Witam mam 25 lat 180cm wzrostu i waże 78 kg cwicze od paru latek ale z przerwami i były to treningi bez diet a teraz od paru miesiecy wziołem sie za siebie odzywki intensywne treningi no i dieta bo to podstawa ;)Pracuje w systemie 3 zmianowym czyli od 6-14 od 14-22 i od 22-6 Ułozyłem sobie taka Dietke Ocencie czy może byc czy cos dodac czy cos [...]
[...] korzystajac z okazji ze sie wlasnie rozchorowalem i leze w lozku i tak sie super zlozylo ze choroba mnie dopadla akurat na poczatek SD hehehe OBWODY: Wszystkie pomiary rano bez pompy bo nie uznaje czegos takiego. Waga : + 3 kg Klata luzem : + 3,5 cm Łapa : + 1,8 cm Udo : + 1,5 cm (Trening na bardzo malych obciazeniach nie [...]
[...] siłowni przygotowane przez trenera + jedne zajęcia fitnesowe w tygodniu (body pump). Waga, pomimo redukcji centymetrów w tym czasie spadła tylko o 4kg i stanęła i tak stała bez żadnych zmian, nawet jak cm powoli spadały. Z treningu ułożonego przez trenera jestem bardzo zadowolona - rezultaty są, co jakiś czas mam nowy. Mam teraz ograniczenia z [...]
[...] Moja dieta polegala na stopniowej redukcji kalorii oraz zminimalizowaniu spozywanych tłuszczy.Obecnie wyglada to np tak : Sniadanie kolo 8: 3 jaja roztrzepane smazone bez tłuszczu + pomidor ewentualnie 2 kromki pieczywa razowego z szynka z kury +pomidor 2 sniadanie miedzy 10-11: 2-3 wafle ryzowe, lub owoce Obiad kolo 13 : 200g [...]
Hulk - siła i masa 1 cykl
[...] 250g ● garść sałaty, garść rukoli 7. łosoś wędzony 100g ● brokuły – różyczki ½ ● 15 ml oleju kokosowego Do diety nie dopisywalem stosowania bcaa , cm3 czy magnezu itd bez sensu każdy wie jak się używa supementów Dodatkowo stosuje suple : cm3 caps, hmb trec caps&liquid (oba), multiwitaminy trec, cynk + magnez, Bcaa UNS, Isolat Scitec beef, [...]
[...] całe zapotrzebowanie, do tego jem w dni treningowe 30 gram białka WPC80 zaraz po treningu. Słyszałem różne opinie o kreatynie, głównie żeby na początku nie brać bo to bez sensu, ja jednak zacząłem cykl jeszcze zanim sięo tym dowiedziałem więc pierwsze 6 tygodni było an kreatynie teraz już kolejny plan bez. Jeszcze co do diety, staram się [...]
[...] Obwód ramienia 40 Obwód klatki 115 Obwód uda 63 Obwód talii 80 Staż na siłowni 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) obecnie bez SAA: białko 2.0/kg węgle 4-5/kg reszta tłuszcze. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. Meta 100 tabletek dawno temu, 3lata temu enan 12tyg. Obecnie skonczylem [...]
Witam, jestem w okresie budowania masy, w DT 220g bialka, 500 wegli, 110-120 tluszczy. W DNT 220 bialka, do 300g wegli, do 160 tluszczy. Ogolnie to jestem osoba szczupla ale z tendencja do lapania fatu, dlatego cukry proste szamam jedynie po treningu. Ogolnie po treningu szamam jakies 200-220g wegli, z tym ze trenuje wieczorami to posilek po [...]
[...] = 16kcal całość zawiera B-37,05g/T-1,1g/W-1,7g= 166kcal 4.Posiłek ?myślałem nad orzechami Proszę o sugestię. 5.Posiłek 16:30 (przed treningowy) 100g piersi bez skóry gotowanej w parowarze B-21,5g/T-1,3/W-0 = 100kcal 50g ryżu brązowego gotowanego w parowarze B-3,55g/T-0,95g/W-34g = 161kcal całość zawiera- B-25,05g/T-2,25g/W-34 = [...]
[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) (chyba ze [...]
Witam. Mam 17 lat waże 80kg , mam 188 centymetrów wzrostu i dosyć szybką przemianę materii. Obecnie trenuje na masę. Mój staż na siłowni wynosi 3 miesiące. Nie mam diety staram się po prostu rano i wieczorem jeść produkty bogate w białko i węglowodany i ogólnie w miarę regularnie jeść w ciągu dnia na poważna dietę mnie po prostu nie stać. [...]
[...] słodzę 1 łyżeczka staram się wykluczyć cały cukier nie jem słodyczy jem pełnowartościowe jedzenie mam bardzo dobrą kondycje(jak dla mnie) przebiegnę 8km w 40min bez przerwy (4msc temu przebiegłem 1km i się męczyłem )na siłowni progres jest od 2 msc siła poszła w gore od msc spożywam kreatynę 5gdziennie 1 porcje białka 30g [...]
Witam. Waze 75 kg. Chcialbym zakupic bialko - Ostrowia WPC 80. Cwicze w domu (juz kolo roku bedzie) . Chcialbym do tego dolaczyc jakis cykl kreatynowy. Aktualnie cwicze bez diety. Przyrosty jakies sa , ale mogoby byc lepiej . Czy jezeli przy masie 75 kg. bede spozywal ok. 100g Ostrowi (80g . bialka) do tego z jedzenia dodam kolo 60 g bialka to [...]
[...] półtłusty 200 Dorsz świeży 100 Papryka czerwona 50 5. 18.50 ( przed treningiem siłowym ) Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 6. 21,50 (po treningu a jednoczesnie ostatni) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Miód sztuczny 20 te liczby przy potrawach to gramy. A teraz tak [...]
[...] stężenie związków wysokoenergetycznych w organizmie (ATP, fosfokreatyna). Zastosowanie Osłabienie fizyczne i psychiczne, wychudzenie, zanik mięśni, uprawianie kulturystyki bez wyraźnych efektów przyrostu mięśni, zaburzenia koncentracji i zapamiętywania. Za granicą przetwory z kozieradki zalecane są przy impotencji (niemocy płciowej) oraz w [...]
[...] nie chcę ogromnych, profesjonalnych dawek, nawet mniejsze powinny dobrze zadziałać). No i zaplecze, czyli wszelkie osłonki. Co i jak dorzucić, żeby organizm funkcjonował bez zarzutu. No i końcowy temat, jak się odblokować? Tak jak mówiłem, chcę to wszystko robić z głową, madrze, tak aby poza dużą łapą cały czas cieszyć się zdrowiem. Moja [...]
[...] Żeby wyrównać zapotrzebowanie na białko planuje wcinać do końca dnia pierś z kurczaka grillowanego (w piekarniku)- czy to jest najlepsza metoda na wchłonięcie samego białka (bez suplementów)? 2. Z pogaduszek na siłowni dowiedziałem się, że przy mojej wadze jestem w stanie przyswoić 30-40g białka jednorazowo, nie częściej niż co 4 godziny? Czy to [...]
[...] kalorie produktów brałem ze strony ilewazy.pl. Jedyne pytanie: czy nie za duza ilosc bialka w diecie? Krótki opis mnie: Lat: 17 Wzrost: 184 Waga:65kg Staż: 0,5roku (bez diety)(przerwa od lutego tego roku) Jestem opornym ektomorfikiem(oportnym na mase, nie na wiedzę :p) Wysilek fizyczny: futbol amerykański 3x w tygodniu +silownia 3x w [...]
/SFD/Images/2015/11/3/5850968d370744c99c75279eb9c36896.jpg Opis – 25g czystego izolatu białka serwatki – Bez laktozy, cukru, tłuszczu – 6g naturalnie występujących aminokwasów Powiedz nie laktozie, cukrowi i tłuszczowi - oraz TAK 100% czystemu izolatowi białka serwatki! Dostajesz całe 25g czystego białka serwatki jako dodatek do Twojego treningu [...]
[...] 2 czubate łyżki białka 2 czubate łyżki mleka w proszku płaską łyżkę kakało płaską łyżkę cukru Wszystko zamieszać po czym wlać 1/3 szklanki wody. Mieszać do jednolitej masy bez grudek (można użyć miksera) lecz nie wstrząsać ponieważ narobi nam się duuużo piany. Następnie wlać resztę wody i znowu chwilkę pomieszać. Tym sposobem otrzymamy smaczny [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
